ダイちゃんダイちゃん

健康ダイエットマニアのダイちゃんです!

 

今回は断糖肉食で食べる、

「断糖食」で食べられる食材や、

美味しいレシピについてご紹介します^^

 

断糖肉食って何?って人は、

とりあえず下記の記事を読んでから、

この記事に戻ってきてくれると、

話がスムーズです^^

 

効果なし?「荒木式断糖肉食ダイエット」は本当に危険なのか?

 

ざっくり説明すると、

断糖食とは読んで字の如く、

糖を断って肉を食べる食事。

 

ダイちゃんもオススメする、

流行りの糖質制限とよく似てるんですけど、

それよりもストイックな感じなんで、

より高い効果が期待できます。

 

ダイちゃん個人の体感としては、

効果が実感できるのも早く、

即効性があると思いました。

 

そんな断糖肉食で食べる断糖食は、

基本的な考え方は、

「糖を減らして肉を食べる」

という具合です。

 

 

とはいっても、

何を食べれば良いのか、

具体的にはわからないと思いますので、

今回は断糖肉食のノウハウから、

その辺をこっそりシェアしたいと思います^^

 

断糖肉食ダイエットで食べてOKなものは?

 

断糖肉食ダイエットで食べて良いのは、

「糖質が少なく栄養価が高いもの」

という考え方でイイと思います。

 

たとえば、

糖質制限でも勧められている、

肉類、魚介類、タマゴ、乳製品など

このあたりが該当します。

 

もっと具体的に知りたい場合は、

断糖肉食ダイエットのプログラムに、

参加していただきたいのがホンネ^^

 

このプログラム、

価格は29800円と安くありませんが、

返金保証が付いてますし、

返金保証を受ければ、

迷惑料として1万円もらえます。

 

 

販売する側も相当な自信ですね^^;

 

つまり、

ダイエットに成功するか、

上手くいかなかったとして1万円もらうか、

どちらにしてもあなたにリスクはありません。

 

本題に戻ります。

 

断糖肉食で食べる食材としては、

肉類、魚介類、タマゴあたりが、

メインと考えてもらってイイでしょう。

 

また他にも食べられるものがあるので、

その辺を組み合わせて、

毎日の食事を変えていくってわけ。

 

食べられるものがわかれば、

あとはそれを組み合わせて食べるだけなんで、

特に難しい調理をするわけでもなく、

変わった食材を使うわけでもありません。

 

どれもスーパーで手に入りますし、

調理もシンプルでOKです。

 

ではダイちゃんが、

一番オススメする断糖食の食材を、

詳しく見ていきましょう^^

 

ダイちゃんの断糖食オススメ食材は牛肉!

 

 

見出しで答えが出てますけど、

ダイちゃんがオススメする食材は「牛肉」

 

牛肉は肉類の中でも高栄養価で、

なおかつ糖質がかなり低いです。

 

2018年の少し前から、

お肉がブームになってきて、

「いきなり!ステーキ」とか流行りましたし、

最近は肉とチーズの組み合わせの、

チーズタッカルビも流行りましたね。

 

世の中も肉食ブームになって、

ダイちゃんの近所でも、

「肉フェス」なんてものが開かれてました^^;

 

今まで肉といえば、

太るとか体に悪いという、

ネガティブなイメージが持たれてましたよね。

 

このあたりは肉が悪いというイメージを、

誰かが意図的に流したなんて話もあって、

実は肉類は高栄養価で、

からだにイイと言われてます。

 

肉類は高タンパクな食べ物なんで、

人間のからだを作る栄養を、

効率よく補給できる食べ物なんです。

 

また肉類に含まれる脂質も、

からだに悪いイメージが持たれてますが、

食べないと栄養が足りなくなる可能性があります。

 

人には必須栄養素ってのがありまして、

それがタンパク質と脂質なんです。

 

 

その両方の栄養を摂るために、

効率が良いのが牛肉ってわけ。

 

また他にも鉄分や亜鉛、

ビタミンB群を豊富に含んでます。

 

それらの効果をまとめると、

 

タンパク質・・・筋肉や骨や内臓を作る栄養素

脂質・・・体温を保ち、からだを動かすエネルギーになる

ビタミンB群・・・タンパク質や脂質からエネルギー合成を補助

鉄・・・免疫機能向上、貧血予防、疲労回復のサポート

亜鉛・・・タンパク質の合成をサポート

 

牛肉ってスゴいですよね^^;

 

じゃあ食生活に、

牛肉をどう取り入れるといいか、

次の項目でご紹介します。

 

ダイちゃんが美味しい断糖食レシピを公開!

 

 

ずばり牛肉を「ステーキ」で食べることです!

 

最近は肉食ブームのおかげか、

ステーキ用の牛肉が、

安く売られるスーパーもあります。

 

ステーキ用の肉を買ってきて、

塩コショウをして、

フライパンでジューッと焼けば、

それだけで美味しいステーキが作れます。

 

もっと細かく言えば、

 

①ステーキ肉を買ってくる(できれば厚切り)

②焼く前に塩コショウをする(好みで唐辛子もOK)

③温めたフライパンにバターを入れて溶かす

④肉を入れてあまり焦がさないように蒸し焼きにする

 

こんな感じですね。

 

そしてフライパンに残った肉汁は、

捨てるともったいないのでタマゴを割り入れて、

目玉焼きかスクランブルエッグを作りましょう。

 

タマゴも断糖肉食でOKな食べ物なんで、

ステーキと一緒に食べると、

栄養価的にもグッド^^

 

 

蒸し焼きにしたステーキと一緒に、

調理したタマゴを食べましょう。

 

牛肉とタマゴをしっかり食べると、

しばらく何もいらないって感じの、

大きな満足感が得られます。

 

この満足感が起きていると、

栄養がからだに満たされているって感じで、

ダイちゃんはかなり気に入ってます。

 

ダイちゃんも牛肉200gぐらいは、

ペロッと食べちゃってますし、

タマゴも3個ぐらい同時に食べます。

 

ちなみに、

なぜ蒸し焼きにするかと言うと、

焦げてしまうと、

栄養が無くなってしまうから。

 

焦がすのではなく、

蒸し焼きにすることで、

肉の栄養がしっかり摂れるってわけ。

 

焦げ目がある方が好みというなら、

あまりこだわらなくてもいいかなと思いますので、

とにかく牛肉を食べましょう^^

 

もしステーキ肉が高い場合、

ダイちゃん個人的には、

高い場合は安い細切れでもイイと思ってます。

 

ダイちゃんはその時その時に、

安い牛肉を買って食べてますし、

もちろん牛肉以外のお肉も食べます。

 

でも栄養価的にも満足度的にも、

牛肉がダントツでオススメです^^

 

またステーキと言っても、

要は焼いて食べるだけなんで、

難しい調理も必要ありません。

 

ただ肉を買ってきて焼いて食べるだけ、

なので時間も洗い物も少なくて済みます。

 

調味料がほしいところですが、

糖質が気になるので、

極力控えめにする方がオススメ^^

 

ちなみに使うバターを多めにして、

質の良いお塩を使えば、

安い牛肉でも美味しくなりますよ~。

 

ぜひ一度試してみてください^^

 

料理できなくてもOK!外食で断糖肉食!

 

断糖肉食でオススメはステーキと言いましたけど、

「ステーキなら外食でも良いんじゃね?」

と思われる通り、

外食でも断糖肉食は可能です^^

 

ダイちゃんは、

いきなりステーキによく行きますし、

焼肉屋さんにもよく行きます。

 

焼肉屋さんでネックなのはタレなので、

塩で食べるのがほとんど。

 

でもたまには良いかなと思って、

タレで食べることもあります^^;

 

ステーキや焼肉となると、

ご飯が欲しくなるところなんですけど、

断糖肉食や糖質制限では、

ご飯は控えたほうがイイので、

ご飯を食べる分お肉をしっかり食べてます。

 

その方が栄養的にも満たされますし、

満足感もかなり大きなものになりますから、

しっかり肉を食べてみてください。

 

なので料理ができなくても、

外食で肉類を食べれば、

じゅうぶん断糖肉食は実践できます。

 

ただステーキも焼き肉も、

どちらもそう安い食事ではないので、

毎日となると考えものですよね^^;

 

なので外食は週数回までにして、

残りはお肉をスーパーで安く買ってきて、

焼くなり煮るなり蒸すなりして、

食べるのがオススメ。

 

牛肉の細切れをバターで炒めて、

ほんの少し醤油を垂らして食べるだけでも、

立派な断糖食です。

 

豚肉なら生姜焼きも良いですね^^

 

またミンチを買ってきて炒め、

醤油とエリスリトールなどの、

断糖食で使える甘味料で味付けして、

目玉焼きやスクランブルエッグと一緒に、

食べるとかなり美味ですよ^^

 

断糖食で使える甘味料については、

下記に詳しく書いてあります。

 

【Q&A】荒木式断糖肉食に取り組んだので質問に答えますpart2

 

外食で断糖肉食は可能ですし、

むしろ毎日の食生活の時間を考えると、

取り入れたほうが実践しやすいかもしれません。

 

上手に外食を断糖生活に取りれましょう^^

 

まとめ

 

断糖肉食でオススメの食材は牛肉で、

オススメのレシピは「ステーキ」です。

 

また断糖肉食は、

ステーキや焼き肉も食べられるので、

外食を上手に取り入れると、

時間も手間も省けます。

 

牛肉は栄養価が高く、

食べるとぐんぐん栄養が満たされていきます。

 

ダイちゃん的にこの体感は、

一度経験してほしいくらい^^

 

断糖肉食はダイちゃんも勧めてますけど、

そもそもどういうメリットがあるのかは、

下記の記事にまとめてます。

 

【閲覧注意】荒木式断糖肉食ダイエットを検証した結果がスゴかった

 

またダイちゃんからプログラムを買って、

参加してくれた人には、

ダイちゃんから無料特典もお付けします。

 

自分で言うのもなんですけど、

見逃すと損ですよ(ΦωΦ)フフフ…

 

それに断糖肉食に関して、

不安に思うことや気になることがあれば、

ダイちゃんもご協力しますので、

いつでもご相談くださいね^^

 

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健康ダイエットマニアのダイちゃんでした!!