【衝撃】ザ!世界仰天ニュースで砂糖依存が取り上げられてた件

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ダイちゃんダイちゃん

健康ダイエットマニアのダイちゃんです!

 

「砂糖依存」ってご存知ですか?

 

砂糖には、

「かなり強い依存性」

があると言われていて、

砂糖がなければ、

我慢できない症状が出るとも言われてます。

 

いわゆる禁断症状ですね~^^;

コワいですね~^^;

 

ダイちゃんも昔、

砂糖にハマった経験あるんですけど、

これって本当に強い依存性があります。

 

言うなればタバコやお酒よりも強いくらい。

 

タバコやお酒は止められても、

砂糖は止められないってぐらい、

中毒性はかなりのもの。

 

そんな砂糖の依存について、

「ザ!世界仰天ニュース」

という番組で取り上げられてたので、

ダイちゃんも取り上げてみました^^

 

今回は、

砂糖依存のメカニズムと対処法や、

番組で紹介された、

「甘いもの依存度チェック」

などをご紹介していきます。

 

砂糖は麻薬と同じく依存性がある

 

番組でも取り上げられてましたけど、

砂糖の別名は、

「マイルドドラッグ」と呼ばれるほどで、

かなり強い依存性があります。

 

それもコカインより強いくらい^^;

 

依存依存言ってるけど、

「なんで依存すんの?」

って思ったそこのあなた!

 

 

それは甘いものを食べたあとの、

体内で起こる変化が原因。

 

まず甘いものを食べると、

糖分がからだに入ります。

 

そうすると血糖値が上がり、

それを下げるために、

すい臓からインスリンが分泌。

 

これで血糖値が正常になります。

 

しかし多量に甘いものを食べた場合、

急激に血糖値が上がるため、

インスリンが分泌されすぎて、

今度は血糖値が下がり過ぎちゃうんです。

 

これが「低血糖症」

 

こうなるとからだは、

下がりすぎた血糖値を上げたくなるため、

からだの外からの糖分が欲しくなります。

 

 

これが依存の正体なんですって!

 

また甘いものを食べ、

甘みを感じると、

脳内で幸せホルモンの、

セロトニンが分泌されます。

 

これによって脳内でも依存が起こり、

砂糖を摂れない不安やイライラを解消する、

カンフル剤になるとのこと。

 

これが快感であるため、

また砂糖が欲しくなってしまうんですって^^;

 

低血糖症と脳内での依存、

このダブルパンチによって、

甘いもの中毒は引き起こされるそう。

 

普通の健康な人であれば、

通常の量食べれば満足するんですけど、

今回の女性のように、

急激なダイエットをしたひとは要注意。

 

それは栄養バランスが乱れているから。

 

放送で紹介された女性は、

極端なダイエットをしたため、

栄養バランスが乱れています。

 

 

だって食べているものは、

サラダとこんにゃくだけでしたからね^^;

 

4ヶ月で、

16kgのダイエットに成功したとのことですけど、

さすがにサラダとこんにゃくだけじゃ、

栄養が足りませんよね。

 

逆にこれが4ヶ月続いたんですから、

スゴい意思の持ち主だと思いますが。

 

でも結果的にこの女性は、

ちょっと食べた1個のドーナツが、

砂糖依存のトリガーを引いたわけですから、

普段から栄養のバランスは、

気をつけないといけませんね^^;

 

ダイちゃんも今思い返すと、

極端なダイエットを繰り返してましたから、

ジュースやお菓子が、

欲しくて欲しくてたまらない時期がありました。

 

 

あとで出てくる、

「甘いもの依存度チェック」

ってのがあるんですけど、

過去のダイちゃんは重度の依存症でした^^;

 

また極端なダイエットをした人の他に、

妊娠、出産、成長期などは、

からだの栄養バランスが崩れている時なので、

砂糖を摂りすぎるのは禁物とのこと。

 

思い当たる人は要注意ですよ~。

 

ではさきほどお話した、

甘いもの依存度チェック、

いってみましょう^^

 

番組で紹介された甘いもの依存度チェック!

 

ここでは番組で紹介された、

甘いもの依存度チェックを書き起こしました。

 

チェックがいくつあるかで、

甘いものの依存度がわかるとのこと。

 

あなたは大丈夫でしょうか?

ぜひチェックしてみてください^^

 

① 食後や間食にスイーツが食べたくなる

② 疲れると甘いものが食べたくなる

③ イライラすると甘いものが魅力的に感じる

④ コーヒーや紅茶に砂糖を入れてしまう

⑤ 甘い清涼飲料水を週2~3回飲んでしまう

⑥ コンビニに行くとスイーツコーナーが気になる

⑦ お気に入りのお菓子がある

⑧ パンや麺類で食事を済ませてしまうことが多い

 

以上8つの項目です。

 

そして結果は以下の通り。

 

チェックが0の人・・・依存の可能性は低い

チェックが1~2の人・・・軽度の依存の可能性

チェックが3~4の人・・・中等度の依存の可能性

チェックが5以上の人・・・重度の依存の可能性

 

いかがでしたか?

 

ちなみにダイちゃんは、

ダイエット成功する前は、

チェックが6つありました。

 

かなり重度の砂糖依存^^;

 

今はそこまで、

甘いものが欲しいわけじゃないんですけど、

昔を思うとかなりの中毒患者だったんですね^^;

 

ではその中毒から抜け出すには、

どうすればいいでしょうか?

 

中毒から抜け出す方法は栄養補給

 

番組内でも紹介されてましたけど、

中毒が強いひとにオススメなのは、

「豚バラ肉」を食べること。

 

その理由は、

糖質代謝に必要なビタミンB1が豊富で、

砂糖依存の体質改善につながります。

 

しかも豚バラ肉自体は、

低糖質なので、

血糖値が上がりにくいので安心^^

 

お肉って栄養があるだけじゃなくて、

こういう中毒症状の改善にも、

役に立つんですね~。

 

また、

「乳脂肪分の高いアイスクリーム」も、

オススメとのこと。

 

甘いものへの欲求を、

長時間抑えることができるんですって!

 

ダイちゃんが考えるに、

この2つに共通するのは、

「脂肪」という栄養。

 

以前ダイちゃんも記事にしましたけど、

積極的に脂肪を摂ると、

甘いものへの欲求が抑えられると考えられてます。

 

その記事はコチラからどうぞ^^

生クリームは糖質制限ダイエットに最適!オススメ簡単レシピも公開

 

脂肪って、

「太る」

ってイメージが強いんですけど、

実は摂らなさすぎるのも、

からだにとっては良くないんですって。

 

TVで紹介されてた、

砂糖中毒になった女性も、

ダイエット中に食べてたものが、

「サラダとこんにゃく」ですから、

脂質はほとんど摂ってませんよね?

 

お肉や乳脂肪から脂質を摂るのは、

砂糖中毒には効果的と考えられます。

 

ダイちゃんも昔、

重度の砂糖依存だったので、

糖質制限をはじめてお肉を食べたり、

高脂肪のアイスクリームから、

乳脂肪を摂ったりしてるうちに、

だんだん甘いものが欲しくなくなるのは経験しました。

 

そして、

放送では触れてませんでしたけど、

ダイちゃん的には、

タンパク質を摂るのもオススメ^^

 

 

タンパク質と脂質は、

からだにとって必要な栄養素なんで、

しっかり栄養補給すると、

こういう砂糖への依存は、

少なくなると考えられます。

 

タンパク質の重要性は、

以下の記事が詳しいです^^

 

【見逃し禁止】知らないと困る糖質制限でタンパク質を摂る際の注意点

 

さきほどのチェックで、

コワい結果になった人は、

タンパク質と脂質の補給を、

意識してやってみてください。

 

ちなみに、

砂糖中毒からの脱却には、

下記の記事もお役に立ちます^^

 

【閲覧注意】荒木式断糖肉食ダイエットを検証した結果がスゴかった

まとめ

砂糖依存は、

栄養バランスが乱れている人が、

急に甘いものを食べることによって起こります。

 

その対処法は、

からだに必要な栄養である脂質を摂ること。

 

ダイちゃんは糖質制限してますから、

タンパク質や脂質は積極的に摂ってますけど、

ダイエットをするってなると、

脂質は避けるのが一般的。

 

でも脂質はからだに必要な栄養素なんで、

摂らなさすぎるのは考えもの^^;

 

そして自分が砂糖に依存していないかどうか、

不安な方は上記したチェックをしてみてください。

 

もし砂糖に依存している兆候があるなら、

栄養を補給することをオススメします。

 

その際は糖質制限もお役に立つはず。

 

「ん?糖質制限ってなに?美味しいの?」

って思ったそこのあなたは、

以下の記事で、

くわしくやり方がわかるんで、

ぜひ参考にしてくださると、

ダイちゃんは喜びます^^

 

今すぐできる!糖質制限ダイエットの基礎知識と実践ステップを公開!

 

【ダイちゃん推奨】ダイエットおすすめ商品まとめ

 

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健康ダイエットマニアのダイちゃんでした!!

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