ダイちゃんダイちゃん

健康ダイエットマニアのダイちゃんです!

 

ダイちゃんは良く言ってますけど、

実際糖質制限って、

けっこうメリット多いんですよ^^

 

ダイエット効果ばかりじゃなく、

イライラがおさまったり、

肌がツヤツヤになってきたり。

 

寝付きが良くなって

目覚めが良くなるとか、

ダイちゃん的には最高でしたよ~。

 

 

でもイイことばかりじゃなく、

もちろんデメリットもあります^^;

 

なんでも世の中イイことばかりじゃありませんからね。

 

そこで今回は、

糖質制限ダイエットをやってわかった、

メリットとデメリットを、

詳しくお話していきます^^

 

糖質制限ダイエットの主なメリット

 

糖質制限ダイエットのメリットは、

かなり多くあります。

 

さっそくいくつか挙げていきましょう。

 

我慢しなくていい

ダイエット効果に即効性があり体感が早い

栄養が満たされるので肌がツヤっツヤになる

気分の浮き沈みがほぼ無くなる

不安やイライラが少なくなる

そのため寝付きが良くなる

よって睡眠の質が上がる

結果目覚めが良くなる

体調の不安定さが無くなる

なにかに取り組む時に集中力が高まる

食後の眠気が無くなる

冷え性が改善した

 

ね?多いでしょ?

 

「実際にやったけどこんな効果なかったぞ!」

という声もありそうなんですが、

これらはダイちゃんが体感したものなんで、

どうかご容赦くださいm(__)m

 

個人差はあるかもしれませんが、

やはりダイエット効果は期待できます。

 

3日も続ければ、

見た目に変化があらわれたぐらいですから、

かなり結果が出るのが早いダイエット法かも。

 

 

さらに続けていくと、

お腹の周りとか、

顔のアゴ周りとか、

「なくならない~ムキー!」

ってなりやすいところも、

スッキリしてきます。

 

ダイちゃんはむかし、

ハードな運動とか、

ハードなカロリー制限とかしましたけど、

あまりイイ結果は出ませんでした。

 

しかも我慢することが、

とてもとてもしんどかったので、

もちろんしっかりリバウンドしちゃいました。

 

つまりダイエットをするたびに、

リバウンドで結果体重が増えるなんてことに^^;

 

ダイちゃんは、

何をやっても痩せなかったんですけど、

糖質制限ダイエットはしっかり結果が出ました。

 

ダイエット効果の他、

肌ツヤが良くなったり、

寝付きが良くなったり、

目覚めが良くなったり。

 

「どうして今までやらなかったんだろう」

って思うぐらい(笑)

 

糖質制限をはじめるまでの、

ダイちゃんの食生活は、

「ほぼ糖質オンリー」ってぐらいでしたから、

効果が出るのは早かったのかな?

って自分では思ってます。

 

よく耳にするんですけど、

「人間のからだの8割は食べたものでできている」

って言葉があります。

 

 

今の自分の現状っていうのは、

自分が今まで食べたものが作ってるってこと。

 

それだけ食べ物って、

からだへの影響が大きいんですね~^^;

 

糖質自体はおいしいですし、

すぐエネルギーになるんで、

ダイちゃん自身は「嫌い」ってわけじゃありません。

 

でも問題は「過剰摂取」ってところなんで、

糖質の食べ過ぎは注意ですよ~。

 

1日の糖質の摂取量については、

下記の記事も参考に^^

 

1日これだけでOK!糖質制限で守るべき糖質摂取量の目安とは?

 

ゆるい感じで糖質制限をするのも悪くないですが、

はじめからキツめの糖質制限で、

サクッと痩せちゃうのも1つの手。

 

普通のダイエット法に比べて、

「我慢しなくていい」ってメリットがあるので、

スタートのいっちばんモチベーションが高いときに、

スルスルっと体重を落とすと快感ですよ~^^

 

キツめの糖質制限なんだけど、

我慢しなくていいダイエットに関しては、

以下の記事を参考にしてくださいね~。

 

【閲覧注意】荒木式断糖肉食ダイエットを検証した結果がスゴかった

 

これだけメリットが多いんだったら、

やらないよりはやった方がイイって思ったそこのあなた!

 

落ち着いてください!

 

このあとのデメリットについて、

しっかり読んでからでも遅くありませんよ^^

 

続いて、

糖質制限ダイエットのデメリットを見ていきましょう。

 

糖質制限ダイエットの主なデメリット

糖質制限ダイエットの主なデメリットは以下の通り。

 

糖質を制限しなければいけない

献立のレパートリーが少なくなる

しっかり食べないと筋肉が落ちてしまう

体調に思いもよらない変化がある

 

以上の点がデメリット。

 

名前の通り糖質制限は、

「糖質」の摂取量を「制限」します。

 

糖質を多く含むものといえば、

代表的なのは「主食」と言われる食べ物。

 

ご飯とかパンとか麺とか芋とか。

このあたりの量を制限するから、

大きなメリットが受けられるってわけなんですけど、

「これがキツいからイヤ」って人、

かなり多いです^^;

 

ダイちゃんもかなりの「糖質好き」だったんで、

この気持ちはすんごいわかります!

 

これについては対策があり、

「タンパク質」や「脂質」をしっかり摂れば、

不思議なことに糖質が欲しくなくなります。

 

糖質制限の「肝」として、

栄養をしっかり摂ることを、

ダイちゃんはよく話してます。

 

その栄養というのが、

「タンパク質」と「脂質」

 

この2つはからだに必要な栄養なので、

しっかり摂る必要があるんですね。

 

 

タンパク質の重要性については、

以下の記事を読んでみてください^^

 

【見逃し禁止】知らないと困る糖質制限でタンパク質を摂る際の注意点

 

脂質に関してはコチラ⇓

 

生クリームは糖質制限ダイエットに最適!オススメ簡単レシピも公開

 

この2つの栄養がしっかりからだに満たされると、

糖質が欲しいという感じは無くなっていきます。

 

ダイちゃんも当時、

「ほんまかいな~」と思ってたんですけど、

これがほんまだったわけですよ^^

 

当時ダイちゃんの食事は、

糖質が少ない「おかず」から食べて、

その後で主食を食べるというスタンス。

 

おかずをタンパク質や脂質が豊富な物にして、

それをしっかり食べてから、

糖質を食べるっという感じですね。

 

この食べ方だと、

タンパク質や脂質が先にからだに入り、

満たされると糖質が入る余地が無くなるので、

これ以上食べたいって思わなくなるんです。

 

要するにタンパク質と脂質だけで、

満腹になっちゃうって感じ。

 

 

これを毎食続けるわけなんですけど、

これってかなり我慢が少ないんですよ^^

 

だっておかずを我慢するわけではなく、

「飽きるまで食べていい」ので、

かなりの満足感がアリ。

 

だから続けやすいんです。

 

それにしっかり食べないと、

体調が悪くなる可能性がありますし、

ダイエットに大切な筋肉が落ちてしまうことも^^;

 

 

なので糖質制限する時は、

しっかり食べましょう!

 

あとのデメリットについては、

以下の記事に詳しく書いてありますので、

ぜひ参考にしてくださいね~^^

 

知らないと危険?糖質制限ダイエットのデメリットとは?

 

まとめ

 

今回は糖質制限ダイエットの、

メリットとデメリットをまとめました^^

 

どちらかというとメリットが多く、

デメリットへの対策もあるので、

もし糖質制限をやったことが無いという方は、

一度1週間ほどやってみてはいかがでしょうか?

 

それから自分に合うか合わないか、

判断してみるといいかも。

 

ダイちゃんはダイエットだけでなく、

健康面でもオススメしています^^

 

糖質制限ダイエットに関する知識については、

ゼロからでも学べるように、

ダイちゃんがステップ記事を用意してます。

 

ぜひ活用してください^^

 

今すぐできる!糖質制限ダイエットの基礎知識と実践ステップを公開!

 

しっかり糖質制限やってるけど、

なんかしっくりこないって時は、

遠慮なく相談フォームから、

ダイちゃんに相談してくださいね~。

 

【ダイちゃん推奨】ダイエットおすすめ商品まとめ

 

ダイちゃんはダイエット商品を活用しても、

なかなか痩せなかった経験から、

厳しい視点でダイエット商品をレビューしています。

 

そんな中で「これはオススメできる!」というものを、

厳選してまとめてみました。

 

チェックしてみてくださいね。

 

無料相談受付中!!

 

ただいま無料相談受付中です。

⇒ダイちゃんに無料相談してみる

 

ダイエットってツラくて苦しいですよね。

 

ダイちゃんは数多くのダイエットを経験して、

最後に糖質制限ダイエットで結果を出すことができました。

 

実践していく中で蓄えたダイエットに関する知識やスキルが、

もしかしたらあなたのお役に立てるかもしれません。

 

あなたがダイエットに関すること、

健康に関することでお悩みであれば、

どんなお悩みでもかまいませんので、

お気軽にご相談くださいね。

 

健康ダイエットマニアのダイちゃんでした!!