糖質制限ダイエットはいつまで続けるべき?止めるタイミングとは?

★糖質制限大辞典★ 糖質制限ダイエット 基礎知識

 

ダイちゃんダイちゃん

健康ダイエットマニアのダイちゃんです!

 

ダイちゃんに寄せられる質問の中で、

「糖質制限をやり始めたらずっとしなきゃいけない?」

というのがいまのところダントツに多いです。

 

たしかにダイちゃんも、

糖質制限をはじめる前に、

こういう疑問を抱いてました。

 

「いったんはじめたらもう止めることができない」

こんなダイエットだったらイヤじゃないですか?

 

実はダイちゃんもこれが原因で、

糖質制限がなかなかはじめられなくて^^;

 

でもいざはじめてみたら、

いつまで続けるかってことに、

カンタンに答えが見えてきたんですね。

 

なので今回は、

糖質制限をはじめたらいつまで続けるべきか、

続けたい人が続けるコツ、

糖質制限を続けるメリットなど、

こういったところをお話していきます^^

 

糖質制限をはじめたらいつまで続けるべき?

まず結論から言いますと、

糖質制限をはじめたら、

「あなたの目標が達成できた時」

止めてOK。

 

というのも、

「ダイエットってなんではじめるんですか?」

ってことがポイント。

 

ただ「体重」という数字を、

目標にするだけが、

ダイエットじゃないですよね?

 

たとえば、

 

  • 痩せてお気に入りの服を着たい
  • 痩せて異性から好かれたい
  • 痩せてもっと健康なからだになりたい
  • 痩せてもっとスタイルが良くなりたい
  • 痩せてからだの動きを軽くしたい

 

ダイエットをしているあなたには、

このような望みがあるのでは?

 

 

ダイエットはあくまで、

理想の自分を手に入れる、

「手段」なんですよ。

 

糖質制限も1つのダイエット法だから、

「糖質制限」という手段を使って、

理想の自分を手に入れましょうということ。

 

だからダイちゃんは、

「いつまで続けるのか?」

という質問には、

「あなたの目標が達成できたら」

って答えてるんです。

 

体重という数字だけでなく、

着たかった服がすんなり着れるようになったとか、

異性からの見る目が変わったとか、

健康診断の数値が良くなったとか、

こういった「目標」が達成できればOK。

 

 

ただ目標を達成した後も、

糖質制限を続けるメリットはありますから、

そこんところは自分との相談ですね。

 

ダイちゃんは、

糖質をずーっと制限することに関しては、

目標が達成した後の体型や健康を維持するためには、

とっても役立つと考えてるんで、

ダイエットした後も続けています。

 

目標を達成した時点で、

糖質制限を止めてもイイでしょうし、

体型や健康の維持のために、

続けるのだってイイと思いますよ^^

 

普通の食事に戻ったときに、

体重が増えるのが怖いというそこのあなたは、

以下の記事も読んでみてください!

 

【重要】リバウンドしない糖質制限ダイエットは意外と簡単だった件

 

糖質制限を続けるコツ

 

糖質制限を続けるコツはとってもカンタン。

 

「栄養をしっかり摂ること」です。

 

糖質制限をはじめたら体調不良になった、

こういう声がよく聞こえてくるんですけど、

この原因をダイちゃんは「栄養不足」と考えてます。

 

ざっくり説明すると、

糖質ってからだを動かすエネルギーになりやすいんで、

それを制限した糖質制限では、

しっかり「食べないと」エネルギーが不足しちゃうんですよ。

 

 

いままでメインエネルギーになっていた栄養を、

抑えるわけなんで、

他の栄養素はしっかり摂る必要があるってわけ。

 

その代表が「タンパク質」と「脂質」

 

この2つは、

からだに「必要」な栄養素なので、

必ず要るんです(笑)

 

実は、

この必要な栄養まで制限してしまう人が多くて、

それが原因で体調を崩してしまうんですね。

 

そのあたりを詳しく知りたいなら、

下記の記事をぜひ参考に^^

 

【見逃し禁止】知らないと困る糖質制限でタンパク質を摂る際の注意点

 

脂質の重要性は以下から^^

 

生クリームは糖質制限ダイエットに最適!オススメ簡単レシピも公開

 

ダイエットと言えば、

よく「カロリー制限」って言いますけど、

ダイちゃん的にはオススメしていません。

 

糖質制限でカロリーまで抑えたら、

それこそ栄養不足で倒れちゃいますよ!

 

 

体重は落ちるでしょうけど、

栄養が足りてないので、

筋肉まで落ちてしまい、

見た目があまりよろしくない感じに痩せるかも^^;

 

ダイちゃんは、

「食べてダイエット」

をオススメしてます。

 

その方が健康的にキレイにカッコよく痩せられますよ^^

 

またタンパク質や脂質だけでなく、

ビタミンやミネラルもとっても重要。

 

詳しくは以下の記事に書いてますので、

お時間があればどうぞ^^

 

糖質制限ダイエット失敗の原因は栄養不足?その他に注意すべき点は?

糖質制限を続けるメリット

 

もしあなたが糖質制限でダイエットに成功した時、

そのまま続けますか?それとも?

 

ダイちゃんの個人的な意見ですけど、

糖質制限は続けることで、

より多くの健康な効果が期待できるんです^^

 

ダイちゃんの体験談なんですけど、

糖質制限をはじめる前、

30代にして肝臓がかなりヤバイ状態だったんです。

 

人間ドックを受けた時医者から、

「このままじゃ大変なことになりますよ」って言われ、

病院の帰りは目の前が真っ暗に^^;

 

 

そこから一念発起してはじめた糖質制限ダイエット、

みるみるうちに結果が出て、

体重17kg減という数字としての結果プラス、

医者を驚かすことに成功(^^)

 

「どんなダイエットしたんですか?」

こう言われた時は心の中でガッツポーズをしましたよ。

 

 

今までどんなダイエットをやってもダメだったのに、

こんな結果を出すことができたんですから、

それはもう嬉しかったですね。

 

ヤバイと言われた肝臓も、

健康な状態にまで回復していたんです。

 

苦労してダイエットって感じでなく、

食べながら楽しみながらダイエットできたのは、

ダイちゃんにとっても貴重な体験。

 

このまま続けるとどうなるだろう?と思い、

それからずっと糖質制限を続けていますが、

今では糖質制限って感じではなく、

いたって普通のことになりました。

 

習慣ってスゴイですね^^

 

そのおかげか、

4年以上人間ドックで異常は無く、

毎日健康そのものって感じですし、

体型を気にすることも無くなりました。

 

これって想像以上にストレスが減るんです^^

 

 

とダイちゃんの話はこのぐらいにして、

実際に糖質制限を続けるメリットをざっと挙げてみますね。

 

食後眠くなったり体が重くなったりしない

朝の目覚めがグンと良くなる

疲れにくいからだになる

いざという時の集中力が増す

メンタルが落ち着く

スタイルが崩れにくい

肌や髪の毛にハリが出る

便通に悩まされない

 

こんな感じです^^

 

個人差はあるかもしれませんけど、

以上はすべてダイちゃんが感じた体感で、

これらは大きなメリットと思います。

 

もし糖質制限に関して不安がある場合は、

1ミリの遠慮もなくダイちゃんに相談してくださいね^^

 

まとめ

 

糖質制限はいつまで続けるか、

それは「あなたの目標が達成できるまで」です。

 

体重だけでなく、

あなたがダイエットを通して手に入れたいものを、

しっかり達成できたと思ったら、

そこで続けるか止めるかはどちらでもOK。

 

でも続けることにメリットが多いので、

そのまま続行というのも、

ダイちゃん的にはオススメ。

 

続けるコツとしては、

タンパク質と脂質という、

からだに必要な栄養をしっかり摂ること。

 

これを守らないと体調不良になるかも^^;

 

糖質制限はメリットが多いダイエット法なので、

ダイちゃんはオススメしていますし、

「これからはじめてみよっかな?」と思ったそこのあなた!

 

全力で応援しますよ!(^^)

 

【ダイちゃん推奨】ダイエットおすすめ商品まとめ

 

ダイちゃんはダイエット商品を活用しても、

なかなか痩せなかった経験から、

厳しい視点でダイエット商品をレビューしています。

 

そんな中で「これはオススメできる!」というものを、

厳選してまとめてみました。

 

チェックしてみてくださいね。

 

無料相談受付中!!

 

ただいま無料相談受付中です。

⇒ダイちゃんに無料相談してみる

 

ダイエットってツラくて苦しいですよね。

 

ダイちゃんは数多くのダイエットを経験して、

最後に糖質制限ダイエットで結果を出すことができました。

 

実践していく中で蓄えたダイエットに関する知識やスキルが、

もしかしたらあなたのお役に立てるかもしれません。

 

あなたがダイエットに関すること、

健康に関することでお悩みであれば、

どんなお悩みでもかまいませんので、

お気軽にご相談くださいね。

 

健康ダイエットマニアのダイちゃんでした!!

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

ページの先頭へ