糖質制限ダイエットはいつまで続けるべき?止めるタイミングとは?

糖質制限ダイエット 基礎知識 糖質制限ダイエット 食事編

 

ダイちゃんダイちゃん

健康ダイエットマニアのダイちゃんです!

 

ダイちゃんに寄せられる質問の中で、

「糖質制限をやり始めたらずっとしなきゃいけない?」

というのがいまのところダントツに多いです。

 

たしかにダイちゃんも、

糖質制限をはじめる前に、

こういう疑問を抱いてました。

 

いったんはじめたらもう止めることができない、

こんなダイエットだったらイヤじゃないですか?

 

実はダイちゃんもこれが原因で、

糖質制限がなかなかはじめられなくて^^;

 

でもいざはじめてみたら、

いつまで続けるかってことに、

カンタンに答えが見えてきたんですね。

 

なので今回は、

糖質制限をはじめたらいつまで続けるべきか、

続けたい人が続けるコツ、

糖質制限を続けるメリットなど、

こういったところをお話していきます^^

 

糖質制限をはじめたらいつまで続けるべき?

まず結論から言いますと、

糖質制限をはじめたら、

「あなたの目標が達成できた時」に止めてOK。

 

というのも、

「ダイエットってなんではじめるんですか?」

ってことがポイント。

 

ただ「体重」という数字を、

目標にするだけがダイエットじゃないですよね?

 

たとえば、

 

  • 痩せてお気に入りの服を着たい
  • 痩せて異性から好かれたい
  • 痩せてもっと健康なからだになりたい
  • 痩せてもっとスタイルが良くなりたい
  • 痩せてからだの動きを軽くしたい

 

ダイエットをしているあなたには、

このような望みがあるのでは?

 

 

ダイエットはあくまで、

理想の自分を手に入れる「手段」なんですよ。

 

糖質制限も1つのダイエット法だから、

「糖質制限」という手段を使って、

理想の自分を手に入れましょうということ。

 

だからダイちゃんは、

「いつまで続けるのか?」という質問には、

「あなたの目標が達成できたら」って答えてるんです。

 

体重という数字だけでなく、

着たかった服がすんなり着れるようになったとか、

異性からの見る目が変わったとか、

健康診断の数値が良くなったとか、

こういった「目標」が達成できればOK。

 

 

ただ目標を達成した後も、

糖質制限を続けるメリットはありますから、

そこんところは自分との相談ですね。

 

ダイちゃんは、

糖質をずーっと制限することに関しては、

目標が達成した後の体型や健康を維持するためには、

とっても役立つと考えてるんで、

ダイエットした後も続けています。

 

目標を達成した時点で、

糖質制限を止めてもイイでしょうし、

体型や健康の維持のために、

続けるのだってイイと思いますよ^^

 

普通の食事に戻ったときに、

体重が増えるのが怖いというそこのあなたは、

以下の記事も読んでみてください!

 

【重要】リバウンドしない糖質制限ダイエットは意外と簡単だった件

 

糖質制限を続けるコツ

 

糖質制限を続けるコツはとってもカンタン。

 

「栄養をしっかり摂ること」です。

 

糖質制限をはじめたら体調不良になった、

こういう声がよく聞こえてくるんですけど、

この原因をダイちゃんは「栄養不足」と考えてます。

 

ざっくり説明すると、

糖質ってからだを動かすエネルギーになりやすいんで、

それを制限した糖質制限では、

しっかり「食べないと」エネルギーが不足しちゃうんですよ。

 

 

いままでメインエネルギーになっていた栄養を、

抑えるわけなんで、

他の栄養素はしっかり摂る必要があるってわけ。

 

その代表が「タンパク質」と「脂質」

 

この2つは、

からだに「必要」な栄養素なので、必ず要るんです(笑)

 

実はこの必要な栄養まで制限してしまう人が多くて、

それが原因で体調を崩してしまうんですね。

 

そのあたりを詳しく知りたいなら、

下記の記事をぜひ参考に^^

 

【見逃し禁止】知らないと困る糖質制限でタンパク質を摂る際の注意点

 

脂質の重要性は以下から^^

 

生クリームは糖質制限ダイエットに最適!オススメ簡単レシピも公開

 

ダイエットと言えば、

よく「カロリー制限」って言いますけど、

ダイちゃん的にはオススメしていません。

 

カロリーまで抑えたら、

それこそ栄養不足で倒れちゃいますよ!

 

 

体重は落ちるでしょうけど、

栄養が足りてないので、

筋肉まで落ちてしまい、

見た目があまりよろしくない感じに痩せるかも^^;

 

ダイちゃんは「食べてダイエット」をオススメしてます。

 

その方が健康的にキレイにカッコよく痩せられますよ^^

 

糖質制限を続けるメリット

 

もしあなたが糖質制限でダイエットに成功した時、

そのまま続けますか?それとも?

 

ダイちゃんの個人的な意見ですけど、

糖質制限は続けることで、

より多くの健康な効果が期待できるんです^^

 

ダイちゃんの体験談なんですけど、

糖質制限をはじめる前、

30代にして肝臓がかなりヤバイ状態だったんです。

 

人間ドックを受けた時医者から、

「このままじゃ大変なことになりますよ」って言われ、

病院の帰りは目の前が真っ暗に^^;

 

 

そこから一念発起してはじめた糖質制限ダイエット、

みるみるうちに結果が出て、

体重17kg減という数字としての結果プラス、

医者を驚かすことに成功(^^)

 

「どんなダイエットしたんですか?」

こう言われた時は心の中でガッツポーズをしましたよ。

 

 

今までどんなダイエットをやってもダメだったのに、

こんな結果を出すことができたんですから、

それはもう嬉しかったですね。

 

ヤバイと言われた肝臓も、

健康な状態にまで回復していたんです。

 

苦労してダイエットって感じでなく、

食べながら楽しみながらダイエットできたのは、

ダイちゃんにとっても貴重な体験。

 

このまま続けるとどうなるだろう?と思い、

それからずっと糖質制限を続けていますが、

今では糖質制限って感じではなく、

いたって普通のことになりました。

 

習慣ってスゴイですね^^

 

そのおかげか、

3年以上人間ドックで異常は無く、

毎日健康そのものって感じですし、

体型を気にすることも無くなりました。

 

これって想像以上にストレスが減るんです^^

 

 

とダイちゃんの話はこのぐらいにして、

実際に糖質制限を続けるメリットをざっと挙げてみますね。

 

食後眠くなったり体が重くなったりしない

朝の目覚めがグンと良くなる

疲れにくいからだになる

いざという時の集中力が増す

メンタルが落ち着く

スタイルが崩れにくい

肌や髪の毛にハリが出る

便通に悩まされない

 

こんな感じです^^

 

個人差はあるかもしれませんけど、

以上はすべてダイちゃんが感じた体感で、

これらは大きなメリットと思います。

 

もし糖質制限に関して不安がある場合は、

1ミリの遠慮もなくダイちゃんに相談してくださいね^^

 

まとめ

 

糖質制限はいつまで続けるか、

それは「あなたの目標が達成できるまで」です。

 

体重だけでなく、

あなたがダイエットを通して手に入れたいものを、

しっかり達成できたと思ったら、

そこで続けるか止めるかはどちらでもOK。

 

でも続けることにメリットが多いので、

そのまま続行というのも、

ダイちゃん的にはオススメ。

 

続けるコツとしては、

タンパク質と脂質という、

からだに必要な栄養をしっかり摂ること。

 

これを守らないと体調不良になるかも^^;

 

糖質制限はメリットが多いダイエット法なので、

ダイちゃんはオススメしていますし、

「これからはじめてみよっかな?」と思ったそこのあなた!

 

全力で応援しますよ!(^^)

 

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ダイエットってツラくて苦しいですよね。

 

ダイちゃんは数多くのダイエットを経験して、

最後に糖質制限ダイエットで結果を出すことができました。

 

実践していく中で蓄えたダイエットに関する知識やスキルが、

もしかしたらあなたのお役に立てるかもしれません。

 

あなたがダイエットに関すること、

健康に関することでお悩みであれば、

どんなお悩みでもかまいませんので、

お気軽にご相談くださいね。

 

健康ダイエットマニアのダイちゃんでした!!

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