ダイちゃんダイちゃん

健康ダイエットマニアのダイちゃんです!

 

ダイちゃんは、

糖質制限ダイエットについて、

こんな質問をよくされます。

 

「いったんはじめたら、

一生続けなければいけないの?」

 

 

糖質制限という言葉のイメージから、

一度はじめたらずーっと、

糖質を制限しなきゃいけないって、

考えてる人ホントに多い印象。

 

実際に糖質制限を、

やったことがないなら、

たしかにこのように思っても、

なんら不思議ではないですね~。

 

だって、

ダイちゃん自身、

そう思ってましたから^^;

 

そこで今回は、

糖質制限はいつまで続ければいいのかについて、

詳しくお伝えしていきます。

 

糖質制限はいったん始めたらやめられない?いつまでやればいい?

 

ネットの情報では、

糖質制限でダイエットをした場合、

「糖質制限をやめたら太る」

という声が多数アリ。

 

ダイちゃんに質問してきた人も、

「やめたらリバウンドするのが恐い」

「続けないといけないのではじめられない」

という悩みを持っている様子。

 

 

ダイちゃんの個人的な考えですけど、

「ダイエットにリバウンドはつきもの」

だと思っています。

 

ダイエット=我慢するもの

ダイエット=苦しいもの

ダイエット=ツラいもの

 

このブログを、

読んでくれているあなたも、

ダイエットに関して、

こんなイメージ持ってませんか?

 

そうなると、

苦しんで、ツラい思いして、

我慢してやっとの思いで、

体重が落ちたとしたら、

リバウンドするのってイヤですよね?

 

 

多くの人が、

リバウンドするのがイヤなので、

いったん糖質制限をはじめたら、

「ずっと続けなきゃいけないのか?」

という疑問を持つのも当然でしょう。

 

では結論からいいますが、

「糖質制限はずっと続けなくてもイイ

という感じですね~。

 

あくまで糖質制限は、

あなたのダイエットの手段の1つ。

 

なので続けるも続けないも、

あなたの自由です^^

 

ただ止めたあとの、

食事の内容次第では、

リバウンドする可能性はあります。

 

 

 

もう少し詳しく言うと、

たとえば糖質制限で、

ダイエットに成功したとします。

 

その「後」の食事次第では、

リバウンドして太る場合もあるし、

維持できる場合もあるということ。

 

つまり、

ダイエットで体重を減らした後、

ダイエットで望んだ体型になった後、

どのような食事や生活をするかが、

大事ということなんですよ~。

 

糖質制限で毎日の糖質摂取量を、

制限していた人が、

ある日ダイエットできたからといって、

突然糖質たっぷりの食事を再開して、

数日続けるとどうなるでしょうか?

 

 

太る可能性は高くなりますよね?

 

リバウンドの可能性は、

糖質制限に限らず、

どんなダイエットでも、

共通したことではないかと思います。

 

ダイエットで、

いくら痩せたからといっても、

反動でドカ食いすれば、

間違いなく太る可能性は高くなります^^;

 

つまり、

糖質制限ダイエットに限らず、

「体重が減った後の食事が肝心」

ということですね。

 

 

ダイちゃんも、

糖質制限ダイエットを3か月継続して、

17kg減量することに成功しました。

 

目標体重に達したので、

それから糖質制限のハードルを下げ、

普通の食生活していたら、

少し体重は増えましたが、

ものすごくリバウンドすることはありませんでした。

 

ダイちゃんの経験上、

ここまでリバウンドしにくい、

ダイエットははじめての経験。

 

それは、

糖質制限ダイエットをしている時に、

摂取する栄養素の重要性や、

運動することの大事さを学んだことが、

日々の生活に活かされていたからかもしれません。

 

 

例を挙げると、

 

血糖値をできるだけ上げないようにする

体重が増えるメカニズムを知る

キツくなく継続できる運動をする

 

こういった知識が身についたことが、

リバウンドを防いでくれたんでしょうね^^

 

ダイちゃんの例で言うと、

糖質制限でダイエットできたと言っても、

ず~っと、

糖質制限を続けているわけではありません。

 

時には糖質を摂ることもあります。

 

ただ1週間ぐらいのスパンで、

どのくらいの栄養を摂っているかは、

しっかり調整するようにしてます。

 

「糖質摂りすぎてないか?」

ってね。

 

食べたものはしっかりメモメモ_φ(・_・

 

 

基本「タンパク質」と「脂質」は、

重要なエネルギーになるので、

少なくならないように、

しっかり摂るように心がけてます。

 

タンパク質の重要性については、

以下の記事を読んでいただくと、

スーッと理解できると思います^^

 

【見逃し禁止】知らないと困る糖質制限でタンパク質を摂る際の注意点

 

脂質の重要性はコチラから⇓

 

生クリームは糖質制限ダイエットに最適!オススメ簡単レシピも公開

 

糖質制限における、

栄養の摂取ってホントに大事。

 

栄養がしっかり摂れてないと、

エネルギーが足りなくなって、

続けることが難しくなっちゃいますよ~。

 

 

ここでいったんまとめると、

糖質制限はいったんはじめたら、

「ずっと続けなくていい」ので、

あなたの目標に達することができたら、

そこからは、

あなたがどうしたいかによって、

食事と生活を考えればいいということ。

 

もちろん、

ダイちゃん的にオススメなのは、

「糖質制限を続けること」

なんですけどね~^^

 

糖質制限をしていくと、

糖質が欲しくなることも減りますし。

 

続けることでメリットも多いので、

糖質制限のメリットについては、

下記の記事を参考に^^

 

【注目】糖質制限ダイエットのメリットとデメリットをまとめました!

 

最後にもう一度結論をいいますと、

糖質制限ダイエットをやめた後、

リバウンドするかどうかは、

その後の食事次第で決まるということ、

これを覚えておいてくださいね^^

 

食べなきゃ元気がでない?糖質を摂取するメリットは?

 

ダイちゃんは、

「糖質制限は続けなくてもいい」

ということがわかった後でも、

できるかぎり糖質を避けるようになりました。

 

それは、

糖質を摂取することのメリットよりも、

デメリットが大きいから。

 

まずはじめに知っておいてほしいのは、

「糖質にはまったくメリットがない」

というわけではありません。

 

糖質制限という視点で見ると、

「糖質=悪」

というイメージが持たれやすいんですけど、

悪ってわけじゃないんですよ。

 

糖質は「摂りすぎ」が問題なので、

糖質自体は、

「悪」ではないと覚えておいてください。

 

糖質は体内で真っ先に、

エネルギーとして使われるので、

手軽に素早くエネルギー補給できますし、

スーパーやコンビニで安く手に入ります。

 

 

その他には、

「美味しい」

というメリットがあります。

 

美味しいから、

ついつい食べ過ぎちゃうっていうのも、

糖質の特徴と言えるかも。

 

しかしやはりデメリットもあるんですね。

 

血糖値が急激に乱高下することで、

はげしい眠気や、

強い空腹感に見舞われることがあります。

 

他にも気分が不安定になり、

怒りっぽくなったり、

人によっては、

鬱っぽくなったりするとのこと。

 

 

糖質制限とメンタルの関係について、

以下の記事が詳しいのでぜひ^^

 

イライラやうつになる?糖質制限で起こるメンタルの変化とは?

 

今思えば昔、

昼食後モーレツに眠くなっていたのは、

糖質が原因だったのかなと感じてます^^;

 

糖質を多量に摂取して、

高血糖状態が続けば、

血管が大きく傷つけられて、

動脈硬化を促進させる恐れもあり、

糖尿病のリスクが高まる恐れもあるとのこと。

 

 

そう考えると、

メリットよりも、

デメリットのほうが大きく感じますよね。

 

だからダイちゃんは、

今でも糖質制限を続けているわけですが、

3年以上たった今は、

あまり神経質にならなくて良くなりました。

 

それは、

糖質は何に多く含まれているかを、

しっかり学んでおいたから。

 

なので、

自然と糖質の多いものは、

をあまり食べないようにしています。

 

糖質制限を医者から学びたい場合は、

ぜひ以下の記事も参考に^^

 

効果なし?「荒木式断糖肉食ダイエット」は本当に危険なのか?

 

それにちゃんと栄養を摂り、

エネルギーを補給していたので、

日中疲れたり眠くなったりすることもなく、

1日元気に働くことも可能に。

 

気分の浮き沈みも少なくなり、

前向きな考え方ができるようになったりと、

精神面にも作用するところは、

ダイちゃんも驚きましたけどね。

 

糖質制限は、

とくにやめる必要もないと思うので、

続けることのほうが、

メリットがあると言えるでしょう。

 

まとめ

 

糖質制限はいったんはじめても、

「一生続けなければいけないもの」

ではありません。

 

まずは、

「理想の体重」や、

「理想のスタイル」を決め、

それから糖質制限をはじめ、

理想を達成できるようにしましょう。

 

その理想が叶ったら、

その後はあなたの自由です。

 

言うなれば糖質制限は、

あなたの理想を叶える1つの手段。

 

ただ痩せたからと言って、

ドカ食いしてしまうと、

元に戻ってしまう可能性は高いですが^^;

 

ただ糖質制限は、

続けることのほうが、

メリットが大きいとも言われています。

 

 

もしあなたが目標を達成した後でも、

続けていくことで、

より健康になれる可能性は高いと思います^^

 

実際にダイちゃんも、

3年以上続けていますが、

年々人間ドックの数値は、

良くなっていってます。

 

「糖質制限をはじめたらずっと続けなければいけない」

 

と考えて、

はじめることに悩んでいるとしたら、

恐れる心配はありません。

 

まずは3日ほど、

夕食の糖質を抜くことぐらいから、

はじめてみては?

 

糖質制限のはじめ方については、

以下のステップ記事で学んでおけば、

バッチリですので、

ぜひ活用してくださいね~^^

 

今すぐできる!糖質制限ダイエットの基礎知識と実践ステップを公開!

 

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